Tanjungpinang, mejaredaksi – Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, jika tidak dikontrol, pola makan berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut lima tips agar tetap sehat saat Lebaran dilansir dari berbagai sumber:
-
Batasi Konsumsi Makanan Bersantan dan Berminyak
Opor ayam, rendang, dan gulai memang menggoda, tetapi kandungan lemaknya cukup tinggi. Batasi porsinya dan imbangi dengan makanan berserat seperti sayur-sayuran. -
Perbanyak Minum Air Putih
Setelah sebulan berpuasa, tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang cukup. Hindari minuman manis berlebihan terutama minuman kemasan dan pastikan minum air putih minimal delapan gelas sehari. -
Kontrol Porsi Makan
Menikmati hidangan Lebaran boleh saja, tetapi tetap kendalikan porsinya. Gunakan piring kecil dan berhenti makan sebelum terlalu kenyang untuk menghindari gangguan pencernaan. -
Tetap Aktif Bergerak
Jangan hanya duduk setelah makan. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki saat bersilaturahmi atau bermain bersama keluarga agar tubuh tetap bugar. -
Batasi Konsumsi Kue Kering dan Gula Berlebih
Kue Lebaran mengandung tinggi gula dan kalori. Batasi konsumsinya dan pilih camilan sehat seperti buah-buahan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan menerapkan lima tips di atas, Anda tetap bisa menikmati momen Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan. Selamat merayakan Idulfitri dengan gaya hidup sehat.
Editor: Panca
